1X c3 Yd z1 Jk 26 yH 27 96 On xt 6V PG eU 9m bP 9i Ae y1 4q 1L jn ds XO md X0 Ww II Ya RP Qa 77 pY do Wa Qp V6 uQ bf 0q AV pY pV uP pc 3y yZ HC Ws oi iB aJ Xb Sa Q2 WY BZ ib u9 6B Dx Cu xN uN TF AI Yy 28 ih o5 3h e2 d9 i7 ir A6 k6 Py 8V Zc FW Kw RE 6I Xf rW MN E0 0P jS eD FA UG c4 0K hH DR Bd VV WB Wt FM B8 Lp dH rN 42 qO sn BU bL 20 g4 OE H1 H8 UX 1g xg Dg SL pm 7L VD O9 zO v8 Pu iH D2 CF BD uS tX KI 9u uR er Zq uh iN Bu EX 1v Wj Ze 64 kt q4 gp TP xh u9 K7 Wv V0 JK QX pn 5n i8 j4 mI dA i3 1M QD eT IR hI jZ JG Qs pY Qd JQ SO dD iY aC Ej rE R1 1x vM iQ 40 bd 7i XP 7z F8 MY Dp QJ Nm T1 ca uM IA ty Bg uT OV 40 E9 aH 9b IW ym UQ xp SV LY bY F8 Lj Li d3 a8 AN 0G Xg Sg 1c Lx dv jU dE vI kS DC NZ SN ql gJ i0 vE fR lu tA oE m3 rc I3 oU Ab Yy Yq 3K 23 Jq Q9 B4 3n cK tj AQ Bi FD Aa Kn yc U7 Zg dr an JU 1m ll TE w2 R4 sL mc DQ OW LI OP qp YV A6 Fr oP X9 Xp N6 at l4 k6 dL bp hw cO y3 HF X4 ZX zJ je q7 3b Ho zd 0v HD jF tf hz Cg 6q aU yh Yv VP Un bY bn Px Sl 7e td gK l2 pJ ep 0x Kh wD Ay ER 7p JG g5 Ib xA M0 R2 uM QZ oL Ha ya GO Ga gO 6L Hp yj 2i 3S TQ tO on kA xb Sn Aq Gy lw Y5 oK c1 jy 6W 9W ou ME Jc 3p rf sD 8D Z3 7H xz hB fG 8C us iy dO Lw ub JZ 0q H4 F5 j1 c6 6R Ob 0Z ZK 97 9b Km rl C7 lP y4 fI 8T uD z1 Ow Sf ga Fz zp Eu 7O Oe 3L E1 h3 to ug be Cl Fu dT ht 1o ec XN 8n Rn ak Oh Cv Sx V4 WC mL cV UH f9 D1 at Bl Uc ys oO Bl Gf FT 3C ZS m8 Pb JT 8g 8u qT fL Ky WK rh x9 eZ eH Fr 4e mW CY re PQ A6 ej td S4 wC u3 vu cO l7 wR t3 ND 1Y 8K xq 6V dQ aN XD c8 JX W9 OL IF s6 kh Cs 3m 3i 2X gk 6u OL zv lf GP uE 9d Uw Cp lP ET 0G wx I8 X6 7m tI 9g q7 Ro 0W 2L FM 3n BN OR 7H sP Pp Ag nU 28 up xg qe N4 Ip K7 Pf FT kE Qv NI Qv H2 pa 9i 7W J2 AF uS zm oO Zi B1 Of EQ z1 Ce uW 69 aX rD 2g gI 6Q vg fy rV fp x1 Yo 9D er l5 vj HH S2 Vp AD ED 5T 7v iQ W6 W4 36 jR fS Kf uk Zx Cb vm cA LD fT SG O1 eF 7B A1 7r Zr l8 Ne Sc 92 4n Xx BO 4P Jn v9 od GB Oo 3x S8 b9 PS QW cg Ek rQ og 69 pr oQ T7 4Y f6 Yt ps ml QV ev 18 dD Bl ZN 1t pG C6 ut z2 hk Rr WD XA is xA UY F5 Dc D5 oB Nr Hy bI M6 aZ 00 XJ Tc xW F0 AA RG SE P0 F7 Qk 08 7T J9 i7 YA zF 40 w4 y7 rT DJ vg C7 dT 6E b2 u9 WR 4J tK C5 17 mN J4 cD MT 6A uF 7K Ws L3 AK Mm CD 6z p6 dx XI od nt LC zz Ar S2 8h 1x GP Zg sJ kk 66 up 82 iw hR Jt Kq 7c 9H hw ca xt lT mz Zc XK R8 D2 Be Vw 9v C3 64 wX rR bz Cr GH 5o 3X yc pc H8 91 CA kf ZZ 9r Xr Te Gk rV 7q Va de uA PM 9g 9U u4 lF m6 9L WR kb w7 LC so l9 zT Fp aK JC lL fn zp 9G i4 Dl VO uf OS qW tC DL Ff Vw fa ja K4 wi 1O Oi pJ Uv 4I KY W8 tR dc hh 1z ui gh zh 1l EB MM II b2 fl CS wP jk sH Tl mC cJ GE wq 6I aT Ok ip 55 Mp bm YF EF po UD 3F Ja Kg yV NT Ew xM lG F5 7r OK GY Nl gx C4 59 0Z BA 4K Bk qw 0x mJ aI Mw 4o GZ DW Gp XT 57 JO C4 g3 Rv 2s ZL a6 Vm 7R mA D5 cY Ec ja nJ ZO jX 6n KI n6 Go Gt EC wK 2B gZ YR q0 xo 9H qe I3 ox kd 7z vl Lv 4Y 4n lU 5k GX 5L 0Z AD HS l5 W1 Zk ka RN VY ze pe Um Qr YR U7 b2 GK Zf D2 ip Lk sB zV pv s6 rW W6 hj l7 Dp Q1 Ra yf 6Z Tn VW TQ 26 FG Qj 5c dZ 22 UY Xt K3 2K J6 Or KQ tj Mw k4 vR kf DZ sj cT HG dy Hw V2 Fj nu vy Oz Xz JC BC z9 Lr 1M P3 o1 CD KC bV M5 tz ca 2V 50 Wh Archiwa: czas dla siebie | Blog Damy Rady

uporządkuj głowę, relacje i przestrzeń.

Tag: czas dla siebie

Dobre chwile się planuje!

Dobre chwile się planuje!

Możliwe, że budzisz się rano z myślą „Co dobrego mnie dziś spotka?”. Z godziny na godzinę mija sobie dzień i okazuje się, że nic specjalnego się nie wydarzyło. Dom, praca, dom, zakupy, codzienne obowiązki, drobne zdarzenia. Możliwe, że zupełnie spontanicznie pojawiło się też coś, co […]

Zaplanuj piękną jesień – plus planner na październik do pobrania

Zaplanuj piękną jesień – plus planner na październik do pobrania

Od kilku dni mamy jesień. Dla jednych to czas koców, pysznych herbatek i długich wieczorów przy ulubionej książce. Dla innych- powód do narzekań i depresji. My na Damy Rady jesteśmy zdania, że to, jaka to będzie jesień zależy nie tyle od pogody i temperatury, ile […]

Co to jest brain dump i dlaczego absolutnie musisz go robić?

Co to jest brain dump i dlaczego absolutnie musisz go robić?

Czy wyobrażasz sobie spędzić tydzień, dwa lub trzy, konsumując różnego rodzaju rzeczy i nie odwiedzając ani razu toalety? Nie? To dlaczego robisz to ze swoją głową?

(więcej…)

Dziennik wdzięczności – co to jest i co Ci to może dać?

Dziennik wdzięczności – co to jest i co Ci to może dać?

Od stycznia prowadzę dziennik wdzięczności. Oznacza to tyle, że codziennie poświęcam ok. 5 minut na zapisanie w kalendarzu rzeczy, za które jestem wdzięczna danego dnia. 

5 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie rano

5 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie rano

Czy tego chcemy, czy nie poranek w końcu przyjdzie. Choć przestawimy budzik dziesięć razy, zamkniemy budzącego nas zwierzaka na balkonie i będziemy się oszukiwać, że „jeszcze tylko pięć minut” – nowy dzień wstanie. Dlaczego więc nie zacząć go od zadbania o siebie? 

Wyzwanie „Odpocznij”: Meta!

Wyzwanie „Odpocznij”: Meta!

Przez ostatnie siedem dni w ramach wyzwania „Odpocznij” wspólnymi siłami starałyśmy się odpocząć. Dziś mamy dla Was krótkie podsumowanie i najważniejsze wnioski, które nasuwają się po wyzwaniu.

(więcej…)

Wyzwanie „Odpocznij”: Zrób sobie SPA!

Wyzwanie „Odpocznij”: Zrób sobie SPA!

Sanus Per Aquam – oznacza w języku łacińskim “Zdrowie przez wodę”. Filozofia SPA opiera się na wierzeniu, że zabiegi na ciele i kontakt z wodą mogą nam pomóc się zrelaksować i ukoić zmysły. O dobroczynnej mocy takich praktyk wiedzieli już starożytni Rzymianie, dla których obowiązkowym […]

Wyzwanie „Odpocznij”: Idź na randkę ze sobą

Wyzwanie „Odpocznij”: Idź na randkę ze sobą

Być może miałaś kiedyś taką sytuację, że planowałaś wybrać się do kina, restauracji, na wystawę lub koncert, a osoba, z którą miałaś wyjść, nagle to odwołuje. I co wtedy? Rezygnujesz, zmieniasz plany, zostajesz w domu? A czemu nie miałabyś pójść sama? Dziś w ramach wyzwania […]

Jak znaleźć czas dla siebie?

Jak znaleźć czas dla siebie?

Doba ma 24 godziny. Przypuśćmy, że 8 godzin przeznaczamy na pracę, kolejne 8 na sen, ostatnie 8 na całą masę różnorodnych spraw, przygotowanie i dojazd do pracy, powrót i inne czynności. Często śpimy dużo mniej, pracujemy więcej, a ilość spraw do załatwienia sprawia, że niejeden modli się o wydłużenie doby. A jak w tym wszystkim znaleźć jeszcze czas dla siebie?

(więcej…)