blog o byciu damą, która daje radę

Wyzwanie „Odpocznij”: Idź na spacer

Wyzwanie „Odpocznij”: Idź na spacer

Istnieje całkiem spore prawdopodobieństwo, że kiedy byłaś mała regularnie przebywałaś na spacerze w wózku. Jeżeli jesteś mamą, na pewno nie trzeba cię przekonywać do wychodzenia na dwór. To oczywiste, dzieci tego po prostu potrzebują, więc spacer jest na ogół wpisany w plan dnia. Właściciele psów też nie mają wymówki przed codzienną przechadzką. A co jeśli nie mamy ani psa, ani dziecka?;) Kiedy ostatni raz byłaś na najzwyklejszym w świecie spacerze?

Biegamy, chodzimy na siłownię, pilates, jogę, gramy w piłkę, pływamy, wyciskamy siódme poty na treningach. Gdzieś w tych wszelkich formach aktywności gubi się zwykły spacer. Taki zwyczajny, normalny spacer bez celu. Chyba traktujemy go trochę po macoszemu. Dlaczego go nie doceniamy?

Jeżeli regularnie ćwiczysz, gdzie najczęściej odbywa się ta aktywność? Jest przekonana, że w jakimś budynku. Spędzamy dużo czasu w różnych pomieszczeniach. Za dużo. A jeżeli nie masz motywacji do ćwiczeń? Najprościej zacząć od spaceru. To najłatwiejsza forma aktywności. Nie wymaga pieniędzy, trenera czy specjalnego sprzętu. Można go praktykować zawsze i wszędzie. W towarzystwie lub samotności. Nie jest męczący i nie stwarza ryzyka kontuzji. Pójście na spacer to najprostsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu. Nawet krótkie przechadzki dają wiele korzyści. Spójrz:

  • dotleniają organizm;
  • poprawiają wydolność;
  • poprawiają kondycję narządów wewnętrznych;
  • regulują przemianę materii;
  • wzmacniają mięśnie, stawy i kości;
  • spalają kalorie;
  • zmniejszają ryzyko chorób serca;
  • obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy;
  • poprawiają zdolności intelektualne;
  • redukują stres;
  • poprawiają nastrój;
  • dodają energii;
  • zwiększają motywację;
  • dostarczają witaminy D.

Podczas spaceru można też najzwyczajniej w świecie przemyśleć mnóstwo spraw albo poruszyć wiele ciekawych tematów ze swoim współtowarzyszem (nie bez powodu wspólny spacer jest też jednym z elementów pierwszych randek;). Nie mówiąc już o korzyściach płynących z przebywania na świeżym powietrzu, podziwiania widoków czy kontaktu z naturą. Chociaż spacer po mieście też daje wiele możliwości. Można poznać nowe miejsca, ludzi, poobserwować toczące się życie. Fajna sprawa!

Jeszcze jedno. Jeżeli to możliwe, zrezygnuj od czasu do czasu z przejechania jakiejś trasy samochodem lub autobusem. Jeśli to mało realne, to może chociaż zaparkujesz dalej albo wysiądziesz dwa przystanki wcześniej? Pokombinuj.

Dzisiaj z okazji weekendu zachęcamy Cię do tego, by w ramach naszego wyzwania „Odpocznij” wybrać się właśnie na spacer. Taki prawdziwy, bez celu, pośpiechu, dla przyjemności. Podejmiesz wyzwanie?;)

damy-rady-wspolnie

NOTATKI I PRZYDATNOŚCI


Walk and More – aplikacja dla spacerowiczów

Pedometer – krokomierz

Sprawdź nasze poprzednie zadania w ramach wyzwania „Odpocznij”:

 



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *