Wyzwanie „Odpocznij”: Poleż na trawie!

Taoiści wierzą, że Ziemia może być dla człowieka źródłem energii. Możemy ją pozyskać, np. przez nasze stopy, stawiając świadomie każdy kolejny krok. Uważny kontakt z naturalnym podłożem podobno może nas zregenerować, uspokoić nasz puls i przywrócić siły. 

Nawet 30-minutowe leżenie na trawie może mieć znaczący wpływ na nasze dobre samopoczucie. Dlaczego? Podczas tej prostej czynności działają na nas aż trzy dobroczynne czynniki:
Po pierwsze, jesteśmy na świeżym powietrzu. 
Po drugie, jesteśmy na słońcu i w otoczeniu naturalnego światła. 
Po trzecie, mamy kontakt z ziemią. 

Ta niesamowita kumulacja korzystnie wpływa na nasze samopoczucie:

  • regeneruje nasze siły mentalne – przywraca jasność umysłu, pozwala spojrzeć na świat z innej perspektywy;
  • redukuje stres – przeprowadzono badanie, w którym studenci mieli odpoczywać odpowiednio – na łonie natury i w mieście. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) po kilku dniach odpoczynku zmniejszył się znacząco u studentów odpoczywających na łonie natury;
  • poprawia pamięć i koncentrację;
  • dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i tlenu – nasz organizm pod wpływem słońca produkuje np. witaminę D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania m.in. naszego układu kostnego;

przepis-na-dobre-samopoczucie

Niektóre badania dowodzą, że przebywanie na świeżym powietrzu zmniejsza bóle głowy, poprawia trawienie, cykl snu, krążenie krwi i pracę układu hormonalnego. Grzech nie skorzystać:)

A Ty – kiedy ostatnio beztrosko leżałaś sobie na trawie? To jedna z najprostszych i najtańszych przyjemności, które możemy sobie zafundować latem – a jednak, niewiele z nas leży poza swoim domem.

W ramach wyzwania Odpocznij, Droga Damo, zachęcamy Cię gorąco, żeby sobie poleżeć na dworze:
– jeżeli pracujesz, idź poleżeć po pracy!
– jeżeli jesteś mamą – poleż, gdy dziecko uśnie na popołudniowym spacerku.
– jeżeli masz tysiąc spraw – wyciśnij 30 minut pomiędzy nimi, aby poleżeć na trawniku przed domem/blokiem/chatką.

Dasz radę!

Nasz przepis na udane leżenie na trawie:

  1. Ubierz się wygodnie. Tak, aby móc się w pełni zrelaksować, bez myślenia o tym, że chyba widać Ci bieliznę albo coś Ci wystaje tam gdzie nie powinno nic wystawać. 
  2. Zabierz ze sobą kocyk.
  3. Weź ulubioną muzykę.
  4. Przygotuj jakiś smakołyk. Jabłko, kawałek ciasta lub kanapkę.
  5. Wybierz dobre miejsce. Tam, gdzie jest zielono. Tam, gdzie nie ma mrówek. Tam, gdzie nie ma zbyt wielu ludzi.
  6. Rozłóż kocyk, połóż się wygodnie.
  7. Pooddychaj. Zrelaksuj się. Zjedz smakołyk. Posłuchaj muzyki. Odpocznij ze wszystkich sił. Nie patrz na telefon.

Notatki i przydatności:


źródło: http://samanthamenzies.com/

Health benefits of nature
Why being outside is healthy

Ikona wiatr i słońce zaczerpnięta od : Darius Dan
Ikona trawy zaczerpnięta z: Freepik

Podejmij wyzwanie, odpocznij, poleż na trawie!
Powodzenia i koniecznie podziel się z nami zdjęciami!

damy-rady-wspolnie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *